健康-郑芸芸

一、泡脚的水温要保持在一个合适的区间熏蒸脚的功效与作用，最好是35摄氏度到45摄氏度之间

很多人泡脚，首先会将水先烧开，此时的水温一般在90摄氏度左右

水温太高，需要等待冷却或者勾兑冷水降低水温，温度全凭双手来感知

很不靠谱。如果水温较低，泡脚会没什么效果。水温过高，又容易烫伤皮肤

FALLEN LEAVES

二、泡脚的时间也有很高的要求，最好是在30分钟左右

人体脚部布满了很多连接身体各部位的神经末梢，泡脚的原理就是利用热水来刺激脚部神经

增强气血循环，促进新陈代谢，从而改善身体健康。所以泡的时间太短，无法使热水通过脚底作用全身

时间过长，又会伤害脚部角质层，使脚部皮肤泡涨发白，皲裂脱落

zhengynuyun

三、泡脚还要注意时机，白天不宜泡脚

因为中医认为泡脚是一种行之有效的补阳方式，白天人的精力旺盛，阳气充足，再通过泡脚补充阳气不太适宜

睡前则适合泡脚，因为经过一天活动，人体会产生疲惫。泡脚既可以缓解疲劳，也能促进睡眠

其实睡眠是一个核心体温下降，身体强制休眠的过程，体温降低人则容易入睡

而泡脚可以增强脚部血液循环，血管扩张，有利于身体散热熏蒸脚的功效与作用，降低核心体温。因此泡脚能提高睡眠质量，更快入眠

四、热水之中添加一些辅材更有利于提高泡脚的功效

一般人们最常往热水中添加的姜丝、红花、艾叶等等，也有一些中药包、和鲜花瓣

这些辅材结合热水能够更好的调理人的身体，在滋养皮肤、缓解疲劳、调理经血方面甚至有奇效

以上就是泡脚需要注意四大点，想要正确泡脚，其实并不简单

但是现在人们越来越注重泡脚养生，泡脚的需求变得越来越大

如何正确泡脚，又不用那么操心

不得不想想其他办法，而市场上的智能足蒸器则提供了一个不错的选择

zhengyunyun